Disegnatori, sportivi, musicisti, operai (del settore tessile, alimentare, elettrico, calzaturificio e pellettiero) sono soggetti a patologie del tunnel carpale (STC), poiché effettuano attività ripetitive con le dita e polso.
I sintomi sono soggettivi e variano dalle attività svolte, ma generalmente si manifestano con: formicolio e/o paralisi delle prime tre dita (pollice, indice e medio), anulare durante la notte, sensazione di gonfiore o intorpidimento della mano e polso. Nel caso di gravi sintomatologie (perdita di sensibilità e perdita di forza della mano) si arriva ad un intervento chirurgico per riprendere la funzionalità dell’arto leso.
In casi di dolore più lieve possono essere efficaci esercizi di rafforzamento del polso e mano da eseguire quotidianamente. Questi semplici esercizi possono evitare problemi di artrosi, rigidità e l sindrome del tunnel carpale:
- Toccare con il pollice le punta delle dita, con una mano e l’altra. Ripetere più volte la serie.
- Fermare con una mano il polso dell’altra: aprire e chiudere velocemente le dita e ripetere più volte con entrambi le mani.
- Appoggiare l’avambraccio su un tavolo o ripiano orizzontale. Tenere fermo con una mano il polso della mano sul piano e stringere e rilasciare il pugno ritmicamente.
- Sempre con l’avambraccio appoggiato al piano sollevare ritmicamente la mano senza muovere il braccio.
- Chiudere le mani a pugno, lasciando fuori il pollice, riaprirle distendendo le dita.
- Far rotolare una pallina con due dita della mano sinistra e un’altra con due dita della mano destra, usando prima i pollici e indici e poi medi ed anulari.
- Stringere con estrema forza la pallina (dimensione ottimale è la pallina da tennis) per almeno 5 secondi e poi stringerla con l’altra mano.
- Fare maniluvi e frizione (idroterapia) o sabbiature domiciliari.
La cura delle mani, arma seduttiva del corpo, e il corretto uso del polso sono da ricordare non soltanto all’insorgenza di disturbi o patologie.
