E’ davvero possibile dimagrire le gambe grazie a degli esercizi eseguiti appositamente? In realta’ le gambe e’ una di quelle parti fisiche del nostro corpo che ci da piu’ soddisfazioni. Infatti i muscoli di gambe e cosce regalano soddisfazioni anche per esercizi per dimagrire non finalizzati direttamente a questa parte specifica del corpo come ad esempio quando effettuamo un allenamento fatto di corsa e cyclette.
Vediamo pero’ quali sono i migliori esercizi focalizzati a dimagrire le gambe e le cosce.
- Sdraiatevi a terra e sollevate le gambe muovendole in modo da simulare di pedalare. Fate questo esercizio per 30 minuti. (questo esercizio simula l’utilizzo della cyclette);
- In piedi, con le mani appoggiate ai fianchi sollevate una gamba alla volta portando il ginocchio in direzione dello stomaco. Effettuare questo esercizio facendo 2 serie da 30;
- In piedi e con la mano sinistra appoggiata sul muro e slanciare in avanti e di lato la gamba opposto. Ripetere l’esercizio alternando gambe e braccia. Esegui 3 serie da 15 ripetizioni ogni gamba;
- In piedi e con i piedi divaricati appoggia entrambe le mani sulla spalliera di una sedia e comincia a piegare le gambe mantenendole divaricate. Fai 2 serie da 15-20 ripetizioni;
- In piedi cerca di alzarti quanto piu’ puoi sulle punte dei piedi e riscendi lentamente. Questo esercizio e’ molto utiler per dimagrire le gambe. Esegui 2 serie da 15-20 ripetizioni.
Comunque per ottenere dei risultati, come in qualsiasi altra cosa, c’e’ bisogno di tempo e di molto impegno. Consigliamo sempre anche il consulto di uno specialista come potrebbe essere un personal trainer o l’istruttore di una palestra. Comunque gia’ con questi esercizi dopo poche settimane si dovrebbero vedere i primi risultati di dimagrimento gambe e tonificazione cosce.
Fonte Immagine – http://www.benessere360.com/Dimagrire_le_cosce.html
