Se il tuo sogno è quello di dimagrire velocemente su pancia, cosce e glutei, non ti rimane che seguire una alimentazione corretta a cui dovrai associare dell’esercizio fisico. Tuttavia, non tutti hanno abbastanza tempo da dedicare all’attività fisica, perché lavorano o soni impegnati con i figli, per cui sarà necessario individuare gli esercizi utili a perdere peso che si possono eseguire in pochi minuti.
Ecco una serie di esercizi da fare a casa che, se eseguiti alla perfezione e con costanza, consentono di dimagrire in poco tempo:
- I classici Squats. Utili per rassodare i muscoli delle gambe e dei glutei. Da eseguire tutti i giorni: con i piedi allargati alla stessa ampiezza delle spalle, spalle dritte, addominali contratti, sguardo in avanti, abbassati e alzati per 10 volte. Esegui 3 serie da 10.
- Le tanto care Flessioni. Fai 3 serie da 20 flessioni per potenziare le braccia ed aumentare il metabolismo.
- L’innovativo Jumping Jack. Un esercizio aerobico che consente di bruciare grassi e dimagrire velocemente. Salta allargando contemporaneamente braccia e gambe. Fai 5 serie da 20 salti.
- La classica camminata veloce, che serve a bruciare grassi, da eseguire a ritmo costante per 30 minuti.
Questi esercizi consentono di tonificare anche gli addominali, sottoponendoli ad una stimolazione passiva, tuttavia, se si vuole si può eseguire un cruch coricati a terra, per allenare contemporaneamente sia i bassi che gli alti addominali. E ricorda che per dimagrire velocemente è necessario fare tutte e due i tipi di esercizi, sia quello aerobico, che quello anaerobico, al fine di potenziare i muscoli e per ottenere una riduzione dei grassi. Ricorda che più sviluppi la massa muscolare , più il metabolismo brucerà calorie.
Fonte Immagine: mtvofferte.prezzofelice.it
