dimagrire correndo

La corsa e’ secondo me la migliore attivita’ fisica che una persona di buona volonta’ ha la necessita’ di dimagrire. Infatti dimagrire correndo e’ la migliore strategia di perdita di peso che non prevede di non esagerare a tavola. Considerando che una persona con 3 ore di corsa puo’ arrivare a bruciare anche 2000 calorie e’ evidente che anche noi possiamo dimagrire utilizzando la corsa come strumento principale. Esiste inoltre una formula per calcolare le calorie bruciate in base allo spazio percorso. E’ pur sempre un valore approssimato di calorie perse cercando di dimagrire correndo, tuttavia puo’ essere una buona base per capire quanto abbiamo bisogno di correre.

La formula e’ la seguente: chilometri che abbiamo percorso nella nostra bella corsetta per il nostro peso corporeo. Facciamo un semplice esempio: una corsa di 20 chilometri per una persona di 70 chili vale a dire aver bruciato 1400. Ottimo risultato no? Grazie a questo rapido calcolo di perdita di calorie possiamo capire subito di quanti chilometri di corsa abbiamo bisogno in base a quante calorie vogliamo perdere. Inoltre una volta essere dimagrito con delle belle e lunghe corsette dobbiamo sempre cercare di andare a correre almeno 2-3 volte alla settimana. Vi starette chiedendo il perche’ visto che il risultato e’ stato raggiunto. La corsa e’ necessaria anche ad aiutarci a mantenere il peso raggiunto.

Dunque cosa stai aspettando? Trova subito un parco dove poter andare a correre e vacci. Ricorda di evitare scatti o corse lente: la velocita’ media da seguire e’ quella di 7-9 chilometri orari e vedrai che riuscirai a dimagrire correndo.

Fonte Immagine – http://dieta.pourfemme.it/articolo/correre-per-dimagrire-la-pancia-e-le-gambe/6799/