Se avete pianificato una vacanza a cui volete arrivare in forma, ma avete poco tempo per ritrovare la forma provate a seguire una dieta rigida che vi farà perdere un chilo a settimana.
Il principio su cui si basa questa dieta è la grande semplificazione degli alimenti, allo scopo di ottenere con facilità la perdita di una taglia. Pertanto si tratta di un regime alimentare rigido, con una forte restrizione di calorie (solo 1050 calorie al giorno), ma comunque ben bilanciato, affinché non risulti dannoso all’organismo e leggermente iperproteico, cioè con molte proteine, quindi con una prevalenza di secondi piatti e di verdure.
Per ottenere un maggiore effetto della dieta si consiglia di associarla all’attività fisica, così da mantenere bene attivi i propri consumi di energia: l’attività più semplice da praticare per tutti e molto utile è camminare.
Fondamentale è non dimenticare mai di bere tanta acqua, almeno due litri al giorno, anche durante i pasti, in quanto indirettamente serve a dare senso di sazietà ed evita la disidratazione dell’organismo che in alcuni casi di dimagrimenti troppo rapidi può portare a spiacevoli conseguenze come, come una pelle più secca e meno luminosa.
Inoltre, l’assunzione di acqua favorisce il lavoro dei reni e l’eliminazione delle scorie.
Passando, adesso, alla dieta seguite questo schema.
– Mattina: 250g di latte scremato macchiato con una tazzina da caffè
o una tazza di tè
o 125g di yogurt scremato.
– Pranzo: Hamburger con pomodoro e origano, peperoni al tegame, 50g di pane.
Oppure Piccata al prosciutto e insalata di verdure
o carne al vapore e timballo di verdure
o pesce spada ai ferri, insalata di patate e 50g di pane
o filetto di sogliola, insalata di patate e 50g di pane.
– Spuntino: 140g di arance
o 120g di uva
o 15g di noci
o 105g di banane
– Cena: spezzatino al pomodoro con 70g di manzo, patate arrostite (240g), carciofi conditi
o 60g di tonno al naturale, insalata di mais e finocchi
o 130g di gamberi lessi, patate (18og) e carote, insalata
o 100g di vitello ai ferri, sformato di carote e insalata di radicchio.
Fonte Immagine: dieta-bellezza.it
