I migliori dietologi lo ripetono sempre che la caloria e’ la variabile principale da tener in considerazione quando un soggetto ha intenzioni serie di dimagrire. Ed e’ proprio quello che oggi andremo a ricordarti: aver sempre sotto controllo tutte le calorie consumate e bruciate e’ la prima cosa da fare per perdere peso.
Ma parliamo in modo concreto: per perdere un chilo e’ necessario che la differenza tra calorie che bruciamo e quelle che mangiamo deve essere di 3500. In pratica non dovremo far altro che perdere piu’ calorie di quelle che mangiamo. Inoltre non e’ obbligatorio farlo nell’arco di 24 ore anzi! Spalmando questa cifra perderemo peso gradualmente, che e’ il miglior modo per un dimagrimento sano.
ora giustamente vi chiederete come fate ad effettuare il conteggio delle calorie. Proprio per questo quando mangiamo un qualsiasi cibo dovremo informarci, leggendo le etichette nutrizionali, la quantita’ di calorie che esso contiene. In questo modo, in base alle calorie ingerite, potremo capire la quantita’ di attivita’ fisica svolgere, ovviamente in base alla perdita di calorie per ogni singolo esercizio.
Per conoscere la quantita’ di calorie di un alimento puoi consultare anche il motore di ricerca Calorie.it. Ad esempio a questo link possiamo vedere quante calorie contengono ogni 10cl del long drink negroni. Semplice no?
Dunque in definitiva cercate di mangiare degli alimenti che hanno un basso numero di calorie in modo che l’attivita’ fisica e sportiva che andremo a svolgere andra’ ad influire maggiormente nella differenza di caloria aggiunte ed eliminate.
Fonte Immagine – http://www.finanzainchiaro.it/dblog/articolo.asp?articolo=4657
