La dieta americana deve la sua efficacia all’associazione di alcuni alimenti che hanno la capacità di ingannare il metabolismo, rendendolo più attivo rispetto ai normali standard e quindi in grado di bruciare meglio i grassi in eccesso. Per esempio, il caffè grazie al suo contenuto di caffeina è molto importante per stimolare il metabolismo, per questo non va sostituito con caffè d’orzo o tisane. Si ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per depurare l’organismo e smaltire le tossine. Nel menu settimanale di programma dimagrante qui proposto è importante rispettare la successione dei pasti, senza scambiare il pranzo con la cena o viceversa.

LUNEDÌ

Colazione: un caffè; uno yogurt bianco; 15 g di fiocchi di cereali; 3 fette biscottate
Spuntino: 2 albicocche
Pranzo: finocchi, ravanelli e sedano in pinzimonio; 30 g di pastina in brodo vegetale; 150 g di pesce al cartoccio; 30 g di pane
Cena: 180 g di patate arrosto; 160 g di dentice al verde (posare il pesce su un trito di aglio e prezzemolo, spruzzare con vino bianco, salare); frutta

MARTEDÌ

Colazione: 150 g di latte; un caffè; 10 g di miele; 3 biscotti secchi
Spuntino: una banana
Pranzo: insalata di finocchi; passato di verdura preparato con patate, zucchine, carote, sedano, un pizzico di sale, olio, un cucchiaio e mezzo di grana; 80 g di prosciutto cotto magro; 30 g di pane
Cena: 125 g di cipolle lessate; 130 g di manzo alla pizzaiola preparato con 170 g di pelati, qualche folgia di basilico, olio; 30 g di pane

MERCOLEDÌ

Colazione: uno yogurt bianco con un cucchiaino di miele; 25 g di fette biscottate con 15 g di ricotta magra; un caffè
Spuntino: una pesca
Pranzo: 120 g di insalata di rucola condita con olio, limone e sale; 65 g di riso integrale lessato, condito con olio e un cucchiaino di grana; 100 g di carne di vitello alla piastra; 30 g di pane
Cena: insalatona di verdura preparata con 130 g di carote, 65 g di patate lessate, 40 g di sedano, olio, un cucchiaio di aceto balsamico, sale; 100 g di tonno; 30 g di pane

GIOVEDÌ

Colazione: uno yogurt bianco; 45 g di pane ai cereali; 10 g di marmellata; 3 fette biscottate
Spuntino: 2 kiwi
Pranzo: 60 g di riso in brodo vegetale condito con olio e un cucchiaino di grana; insalata condita con olio, limone e sale; 80 g di bresaola; 30 g di pane
Cena: 140 g di pezzo di tacchino alla griglia; 150 g di carote crude; 30 g di pane

VENERDÌ

Colazione: 150 g di latte; un caffè; 25 g di biscotti secchi
Spuntino: un pompelmo
Pranzo: insalata di rucola e pomodori condita con olio, limone e sale; 30 g di pastina in brodo vegetale condita con un cucchiaino di grana; 30 g di quartirolo; 30 g di pane
Cena: insalata mista di finocchi, radicchio, mais, olio, aceto, sale; 160 g di orata al cartoccio; 30 g di pane

SABATO

Colazione: 150 g di latte; un caffè; 10 g di miele; 30 g di cracker
Spuntino: 2 prugne
Pranzo: 130 g di finocchi conditi con olio, limone, sale; 60 g di pastina in brodo vegetale, con un cucchiaino di grana; 100 g di fiocchi di latte; 30 g di pane
Cena: 160 g di zucchine ripiene (tagliarle a metà, svuotarle della polpa e riempirle con 110 g di patate lesse ridotte in purea, un cucchiaio di grana grattugiato, sale, prezzemolo e olio. Infornare per 20 minuti a 180°); 160 g di carpaccio con 15 g di grana a scaglie, limone, sale e pepe; 30 g di pane

DOMENICA

Colazione: uno yogurt bianco con un cucchiaino di miele; 2 fette biscottate con 15 g di ricotta magra
Spuntino: una pesca
Pranzo: insalata di rucola con olio, limone e sale; 25 g di cracker integrali; 65 g di riso integrale lessato, condito con olio e un cucchiaino di grana; una coppetta di frutti di bosco
Cena: insalata di pollo e verdure (lessare 90 g di pollo, aggiungere verdure lesse a piacere escluse le patate, condire con olio e sale) 30 g di pane; una banana

Fonte immagine: mytabr.com