La dieta a zona, ideata negli Stati Uniti d’America dal Dr. Barry Sears e conosciuta ormai in tutto il mondo, piu’ che una vera e propria dieta alimentare e’ uno stile di vita vero e proprio da seguire che avra’ come conseguenza appunto la perdita del peso corporeo. Infatti la dieta a zona non e’ come la solita dieta in cui devi rinunciare a mangiare per dimagrire ma e’ una dieta in cui si cerca di sviluppare un regime alimentare naturale che si basa su una corretta alimentazione ormonale e genetica, in modo da rendere all’organismo l’efficienza necessaria.
La dieta a zone non prevede assolutamente l’uso di integratori o comunque qualsiasi altro tipo di farmaco. Utilizza invece le sostanze alimentare per contrastare malattie come l’artrosi, l’infertilita’, la cardiopatia, l’ipertensione, il diabete di tipo 2, le dermatiti, la depressione e molte altre malattie croniche. Dunque in definitiva possiamo affermare che la dieta a zona si basa su un’alimentare corretta in modo da prevenire qualsiasi tipo di patologia individuando il giusto compromesso di proteine, grassi e carboidrati.
E’ consigliabile mettere in pratica una dieta a zona a tutte quelle persone che vogliono migliorare il proprio aspetto fisico mangiando (bene): tenendo sotto d’occhio per prima cosa la nostra salute ci sentiremo piu’ forti e vitali.
Colazione
- Una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena;
- 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé;
- Un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè;
- 100 g di ricotta, 50 g di frutta fresca di stagione, un caffé;
- Una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena;
- Un toast con 50 g di prosciutto cotto, una sottiletta e una tazza di tè;
- Una tazza di latte con caffé, 4 frollini di soia e avena o 100 g di ricotta.
Merenda
- 125 g di yogurt bianco scremato.
Pranzo
- 60g di filetto di maiale, 35g di mozzarella light fatta fondere sopra le fettine di filetto precedentemente cotte in 40 g salsa di pomodoro, 85g di fagiolini, 150g di melanzane, 1 pesca, 1 cucchiaino da tè di olio extra vergine d’oliva per le melanzane;
- 40 g di pasta con 100 g di ragù magro, 150 g di insalata on un cucchiaio di olio, un frutto;
- 130 g di sogliola, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione;
- 40 g di riso con pesce, 80 g di bresaola, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 1 frutto di stagione;
- 110 g di pollo alla piastra con salsa di soia, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione;
- 250 g di pesce spada ai ferri, 250 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane, 1 frutto di stagione;
- Carpaccio di pere e grana, 50 di salmone affumicato, 20 g di pane integrale, 1 frutto di stagione;
- 80 g di bresaola, 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 1 frutto di stagione.
Merenda Pomeridiana
- 100 g di frutta fresca di stagione e 20 g di parmigiano.
Cena
- 80 g di bresaola con 250 g di verdura condita con un cucchiaio di olio, 20 g di pane integrale e un frutto di stagione;
- Minestrone con 30 g di pasta, 110 g di manzo magro, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio e un frutto di stagione;
- Un piatto di minestra d’orzo e germogli di soia, 90 g di formaggio magro, 200 g di verdura con un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale, 200 g di frutta di stagione;
- Minestra con avena, 80 g di prosciutto magro, 150 g di insalata con un cucchiaio di olio e un frutto di stagione;
- Un piatto di passato di verdure, 120 g di tacchino, 150 g di verdure con un cucchiaio di olio, 20 g di pane integrale ed un frutto di stagione;
- 250 g di germogli di soia con 50 g di gamberetti e 80 g di formaggio magro e un cucchiaio di olio, 30 g di pane integrale ed un frutto;
- Minestrone con 30 g di pasta, 120 g di tacchino, 150 g di insalata o verdura mista con un cucchiaio di olio e un frutto di stagione.
Fonte Immagine – http://www.inerboristeria.com/dieta-zona-per-sportivi-dieta-zona-per-body-building.html
