Quante donne e ragazze si chiedono come poter perdere peso nei punti più dolenti del nostro fisico, ovvero pancia e gambe? Il primo punto essenziale è quella di una corretta alimentazione, ma non basta. Il movimento: fare attività fisica è molto importante. Infatti solo con degli esercizi specifici per quel determinato punto che vogliamo perdere peso, potrete rimodellare questi punti del nostro corpo. Ovviamente per correggere questi punti del nostro corpo non ci sarà bisogno di sforzi eccessivi. Vi basterà fare attenzione all’alimentazione e agli esercizi che dovrete svolgere tutti i giorni. Quelli che vi elencherò tra poco sono qualche consiglio per rimodellare la vostra pancia e le vostre gambe abbinandoci una dieta.

Ecco una dieta di una settimana per dimagrire.

LUNEDì
Colazione: 1 tazza di tè verde + 3 fette biscottate con marmellata o miele se preferite
Spuntino: 1 banana o qualsiasi altro frutto che preferite
Pranzo: risotto con polpo + insalata (conditela con un cucchiaio di olio extravergine di oliva, succo di limone e un pizzico di sale e pepe -ndr)
Spuntino: 1 pesca o altro frutto a piacimento
Cena: salmone alla griglia + zucchine + 1 fetta di pane integrale

MARTEDì
Colazione: 1 yogurt magro + 2 albicocche
Spuntino: 1 pera o quello che desiderate
Pranzo: orecchiette con cime di rapa + insalata
Spuntino: ciliegie
Cena: spiedini di pollo + spinaci + 1 fetta di pane integrale

MERCOLEDì
Colazione: 1 bicchiere di succo di ananas + 2 fette biscottate
Spuntino: 1 kiwi
Pranzo: pennette con sedano e carote + insalata
Spuntino: 2 palline di sorbetto alla frutta
Cena: arrosto di tacchino + melanzane lesse + 1 fetta di pane integrale

GIOVEDì
Colazione: 1 caffè d’orzo + 2 fette biscottate con marmellata o miele
Spuntino: mirtilli o quello che preferite
Pranzo: riso con pomodoro + insalata mista
Spuntino: 3 albicocche
Cena: tonno con fagioli lessi + insalata

VENERDì
Colazione: 1 bicchiere di latte
Spuntino: 1 pesca
Pranzo: cuscus con verdure + insalata
Spuntino: 1 ciotola di macedonia di frutta
Cena: tacchino alla griglia + patate al vapore

SABATO
Colazione: 1 tazza di tè nero + 1 brioche vuota
Spuntino: 2 albicocche
Pranzo: ravioli con pomodoro + insalata di pomodorini
Spuntino: 1 yogurt magro
Cena: trota al cartoccio + insalata

DOMENICA
Colazione: 1 tazza di tè verde
Spuntino: lamponi o quello che preferite
Pranzo: risotto con peperoni + insalata mista
Spuntino: gelato alla frutta
Cena: 2 uova al tegamino + prosciutto crudo + 2 fette di pane integrale

Per quanto riguarda gli esercizi per la pancia, gli addominali sono fondamentali: due esercizi che dovrete svolgere almeno tre volte a settimana. Come primo esercizio dovrete sdraiarvi con la pancia verso l’alto e portare le ginocchia verso la pancia, in modo alternato. Non dovete mai toccare a terra e tenete un ritmo costante: 20 pedalate per 5 volte. Il secondo esercizio, sempre sdraiati, dovete sollevare le gambe tenendole parallele al pavimento, con i piedi a martello: sollevare la schiena per 10 volte.

Per quanto riguarda il rassodamento delle gambe il primo esercizio consiste nel divaricare le gambe, sollevarsi sulle punte dei piedi e contrarre i polpacci. Ripetete questo esercizio per 20 volte. Il secondo esercizio: gambe unite con i talloni vicini, sollevatevi sempre sulle punte e contraete i muscoli.

Fonte immagine – http://dieta.pourfemme.it/articolo/dimagrire-in-fretta-la-pancia-e-le-cosce/6943/