Oggi vi parlerò della nuova dieta mediterranea, la dieta a regime alimentare più equilibrato al mondo, illustrandovi la nuova piramide alimentare e spiegandovi quelli sono i cibi consigliati da questa strepitosa dieta.

Questa così detta dieta mediterranea prevede circa 1.200 calorie al giorno e vi permetterà di perdere fino a due chili in una settimana.

Ecco il menù settimanale della dieta mediterranea. Per quanto riguarda la colazione, lo spuntino mattutino e lo spuntino pomeridiano ecco quello che prevede.

Colazione: una tazza di tè senza zucchero o se preferite un bicchiere di latte parzialmente scremato accompagnato da due fette biscottate e un cucchiaino di formaggio cremoso light.
Spuntino mattutino: una spremuta d’arancia oppure un frutto che preferite.
Spuntino pomeridiano: un frutto di stagione o se preferite una macedonia mista senza zucchero.

Per quanto riguarda il pranzo e la cena ecco il menù di tutta la settimana.

LUNEDì
Pranzo: 60 o 70 grammi di pasta condita con broccoli lessati e passati in padella con aglio, olio extravergine di oliva, 3 mandorle tagliate a pezzetti, uno spruzzo di peperoncino.
Cena: minestra di verdure con avena integrale e per accompagnare il tutto due uova al tegamino con crostini.

MARTEDì
Pranzo: risotto al radicchio aromatizzato con pepe nero o altre spezie che preferite. Come secondo coste lessate e gratinate al forno e merluzzo cotto in padella con pomodoro.
Cena: lenticchie cotte in padella, broccoli e cavolfiori al vapore conditi con olio d’oliva e spezie a piacere.

MERCOLEDì
Pranzo: erbe di stagione e spinaci saltati in padella con spezie e aromi che gradite e infine tagliata di manzo al rosmarino.
Cena: minestrina di verdure con farro integrale accompagnato da bruschette con pomodoro e origano e ribollita di verdure.

GIOVEDì
Pranzo: ratatouille di verdure di stagione, un piatto di minestra con orzo integrale e verdure.
Cena: passato di verdure e legumi, 120 g di fesa di tacchino ai ferri, insalata mista con un pizzico di semi di zucca pestati.

VENERDì
Pranzo: insalata belga e radicchio ai ferri, 60 o 70 grammi di pasta con ragù di verdure e olive.
Cena: trota al cartoccio con patate e misto di verdure cotte al vapore.

SABATO
Pranzo: insalata mista, due uova in omelette con una spolverata di formaggio accompagnato da una fetta di pane tostato.
Cena: vellutata di verdure di stagione, 130 grammi di pollo con condimento di patate.

DOMENICA
Pranzo: 60 o 70 grammi di pasta integrale saltata in padella con cavolfiori cotti al vapore e insalata mista.
Cena: 70 o 80 grammi di prosciutto crudo (miraccomando sgrassato -ndr) o se preferite di bresaola con limone, rucola e scaglie di grana, insalata di spinaci con una spruzzata di semi di sesamo.

Fonte immagine – http://dieta.pourfemme.it/tag/uova/page/2/