bilancia peso

Dimagrire senza fare grandi sacrifici? Per molti appare come qualcosa di assolutamente impossibile ma in realtà il trucco c’è ed è la dieta a giorni alterni, un regime ipocalorico che prevede l’alternanza di giorni più restrittivi e di altri molto più tranquilli nei quali concedersi qualche peccato di gola senza temere di vanificare il risultato raggiunto.

Seguendo in maniera appropriata questo regime alimentare sarà possibile perdere addirittura 3 Kg in sole 2 settimane senza essere affamati e sentirsi stanche e fiacche. Il segreto sta proprio nell’alternanza che, fornendo ogni giorno un quantitativo diverso di calorie all’organismo, inganna il metabolismo e permette di bruciare velocemente il grasso in eccesso.

Ma vediamo ora in cosa consiste fattivamente questa dieta. Vi renderete conto che seguirla è davvero semplicissimo per tutti, sia che si abbia più tempo per stare ai fornelli sia che a seguire la dieta sia una donna super impegnata con poco tempo a disposizione.

Innanzitutto si inizierà la settimana dal regime maggiormente restrittivo facendo colazione con latte scremato (100 ml) o un vasetto di yogurt magro, due fette biscottate oppure 15 grammi di biscotti secchi.

Il pranzo tipo della giornata restrittiva prevede 60 grammi di pasta, un secondo leggero come può essere, ad esempio, la bresaola, insalata a volontà ma poco condita e 30 grammi di pane. La cena prevede invece una caprese di mozzarella con pomodorini (80 grammi di mozzarella e 200 di pomodori) con 70 grammi di pane integrale. In alternativa si possono cucinare 180 grammi di orata al cartoccio con verdure al vapore. In questo caso si avrà la possibilità di mangiare ben 100 grammi di pane integrale. Altra pietanza indicata per la cena dei giorni restrittivi è la scamorza alla piastra con verdure lesse e 70 grammi di pane sempre integrale.

La giornata calorica, invece, prevede un menu tipo del genere: colazione con un cornetto vuoto e un cappuccino, a pranzo 70 grammi di pasta al pesto, scaloppina al vitello con vino bianco, verdure grigliate, 30 grammi di pane integrale e 100 grammi di frutta di stagione avendo cura di evitare, però, quella troppo ricca di zucchero. La cena tipo del regime meno restrittivo prevede invece la pizza con una coppa di macedonia per un giorno a scelta oppure, negli altri giorni della settimana, frittata con insalata e 100 grammi di frutta oppure ancora 70 grammi di prosciutto senza grasso accompagnato da 50 grammi di mozzarella, verdure grigliate, 30 grammi di pane integrale e 100 grammi di frutta.

Sia per il regime restrittivo che per quello calorico è previsto un solo spuntino a metà mattina con yogurt magro alla frutta.