Ad estate inoltrata sembra dura rinunciare a qualcosa di rinfrescante come un buon gelato, anche se si sta a dieta. Eppure non è detto che debba per forza essere così: la dieta del gelato prevede un programma di 7 giorni molto semplice da seguire: questo menù è pensato per le più golose di noi, per le quali non si può dire estate senza poter mangiare un bel cono o una bella coppetta gelato!
LUNEDÌ
Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali
Pranzo: gelato fior di latte, 200 gr di fragole
Merenda: succo di frutta
Cena: 80 gr di risotto con verdure (zucchine, peperoni, melanzane), 130 gr di carpaccio di manzo con sedano, insalata di pomodori, 2 cucchiaini di olio
MARTEDÌ
Colazione: tè al limone, 100 gr di crostata di frutta
Pranzo: gelato alla frutta, 200 gr di frutta
Cena: 80 gr pasta tonno e ricotta, insalata di pomodori, pane integrale
MERCOLEDÌ
Colazione: 150 gr latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate con 2 cucchiai di marmellata
Pranzo: gelato allo yogurt, 200 gr di frutta
Cena: insalata di pasta con uova, salmone, rucola, mais, maionese, insalata di carote, pane integrale, 1 cucchiaino d’olio
GIOVEDÌ
Colazione: succo di frutta, 4 frollini,
Pranzo: gelato misto di creme
Cena: pasta al pomodoro fresco, salmone ed avocado, insalata mista, pane integrale
VENERDÌ
Colazione: una spremuta di pompelmo, 2 fette biscottate, 2 cucchiai di miele
Pranzo: gelato alla frutta, 200 gr di frutta
Cena: peperoni ripieni di riso, insalata di polipo, 2 cucchiaini di olio, insalata, pane integrale
SABATO
Colazione: yogurt bianco, 30 gr di cereali
Pranzo: gelato affogato al cioccolato
Cena:pasta con le vongole, vitellone con zucchine, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
DOMENICA
Colazione: frullato di banane con latte parzialmente scremato
Pranzo: gelato misto di creme
Cena: pasta con le sarde, insalata mista, 2 cucchiaini di olio, pane integrale
Fonte immagine: womenvitamins.net
