dieta detox

La dieta detox e’ famosa perche’ comporta un’alimentazione pensata appositamente allo smaltimento di tossine dell’organismo. Nello stesso tempo ha il potere comunque di regalare a uomo e donna una pelle piu’ tonica, vellutata e luminosa, rinforza i capelli ed accellera il metabolisbo aiutandoci molto a riavere una pancia piatta.

La dieta detox si basa sui seguenti quattro principi:

  • Introdurre sostanze antiossidanti per contrastare i radicali liberi: tocoferoli, vitamina C, fenoli, carotenoidi;
  • Consumare almeno 30g. di fibre al giorno: cereali, legumi, frutta, verdura e ortaggi;
  • Mangiare cibi leggeri e privi di grassi;
  • Bere molta acqua o the bianco.

In una dieta detox mettiamoci bene in testa che sono da evitare assolutamente cibi come dolci, salumi, insaccati, formaggi e carni grasse oltre a bibite gassose e con zuccheri. Bere molta acqua e’ quindi l’ideale per aiutarci nel combattere la ritenzione idrica che e’ responsabile poi di cellulite. Il the invece comporta un’azione antiossidante dando un effetto luminoso alla pelle.

Mangiare invece prevalentemente frutta, cereali, verdura e carni bianche e’ alla base appunto della dieta detox. Anche i formaggi magri sono un alimento ben visto per questa dieta.

La durata della dieta detox dipende ovviamente dal bisogno di una persona. Comunque ecco di seguito un’alimentazione tipo di una dieta detox:

Colazione

  • 1 yogurt magro, 2 cucchiai di cereali/fragole;
  • 2 cucchiai di muesli integrali con pezzi di ananas e mela, 1 tazza di tè verde;
  • 2 cucchiai di muesli integrali con pezzi di prugne, 1 bicchiere di latte scremato;
  • 1 bicchiere di macedonia di arancia e ananas con semi di sesamo e mandorle tritate;
  • 1 bicchiere di macedonia di frutta fresca, 1 fetta di pane integrale;
  • 1 bicchiere di macedonia di fragole, 2 cracker integrali con miele;
  • 2 cucchiai di cereali integrali, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con un cucchiaino di miele;
  • 125 g di yogurt magro con un cucchiaio di muesli, 1 bicchiere di spremuta.

Pranzo

  • 80 grammi di riso con verdure crude come pomodori, zucchine, carote;
  • verdure crude: carote, pomodori, radicchio, insalata belga, finocchi, 150 g di nasello al vapore, 1 kiwi;
  • 150 g di minestrone di verdure miste senza patate, 50 g di pane integrale con un cucchiaio di formaggio magro;
  • 200 g di gamberi al vapore, 1 coppetta di frutta;
  • 80 g di penne con verdure saltate come zucchine, peperoni, melanzane;
  • 1 patata al vapore insaporita con basilico, insalata di lattuga e carote con 3 noci, 1 pesca;
  • 80 g di fagioli al vapore, 50 g di tonno al naturale, insalata verde, 1 fetta di melone;
  • 80 g di spaghetti integrali con aglio e peperoncino, insalata di carote e finocchi.

Cena

  • 80 g di insalata di riso integrale condito con un pomodoro, sedano, mais e mandorle;
  • 80 g di spaghetti integrali con pomodoro fresco e basilico, un bicchiere di macedonia di fragole e melone;
  • 200 g di zuppa di legumi e cereali, 1 insalata verde;
  • 150 g di petto di pollo alla griglia, 200 g di spinaci al vapore, 1 pesca;
  • 150 g di salmone al forno, 1 finoccio crudo, 2 albicocche;
  • 60 g di riso integrale con verdure e 3 mandorle, 1 coppetta di frutta fresca;
  • 100 g di zuppa di lenticchie, 30 g di ricotta magra, 1 pera;
  • Pesce magro cucinato al forno-broccoli e asparagi al vapore- 3 gallette di riso.

Fateci sapere i vostri risultati grazie alla dieta detox.

Fonte Immagine – http://www.giustadieta.it/dieta-detox-15-giorni.php