Ritenzione idrica: un problema che affligge molte donne, e che diventa più evidente soprattutto in questo periodo dell’anno in cui è tutto un trionfo di abiti aderenti e tessuti leggerissimi. Ma per fortuna un rimedio c’è, ossia una dieta a base di verdura, frutta e proteine, che vi potrà aiutare a perdere i liquidi in eccesso accumulati durante l’inverno.

Iniziamo con lo scoprire quali sono i cibi che vi daranno un grande aiuto per combattere cellulite e ritenzione idrica. I più grandi alleati sono l’acqua, l’ananas e il sedano. Per chi è in lotta contro questi disturbi, l’ideale è una dieta ricca di liquidi, quindi bisognerebbe bere intorno ai 1,5/2 litri di acqua al giorno, preferibilmente lontano dai pasti. Immancabile nella dieta anche l’ananas fresco, che è un ottimo diuretico, spremute d’arancia e verdure di stagione. Per dei risultati ancor migliori, prendete l’abitudine di aprire i vostri pasti con un gambo di sedano crudo tagliato a tocchetti, condito con un filo d’olio extravergine d’oliva e un goccio di limone.

Tra la frutta, oltre ananas ed agrumi prediligete kiwi, fragole e ciliegie. Quanto alla verdura scegliete i broccoli, che proteggono i capillari ed evitano l’intasamento circolatorio che favorisce la cellulite, i carciofi e i cavoli, che sono ricchi di fibre, ma anche spinaci, cicoria, cavolfiori e pomodori. Nella guerra alla buccia d’arancia è invece necessario limitare al minimo il consumo di sale ed evitare bibite gassate ed alcolici.

Ed è importante ricordare che, insieme alla dieta, l’arma migliore per combattere la ritenzione idrica è l’attività fisica, fatta in modo costante e progressivo così da stimolare la microcircolazione. Gli sport migliori sono il nuoto, la corsa, la bicicletta, lo spinning o anche solo qualche lunga passeggiata. Ritornando alla dieta, ecco un esempio di menù giornaliero da seguire.

  • Colazione: 1 yogurt naturale intero, un caffè d’orzo e 4 biscotti di riso.
  • Spuntino di metà mattina: 1 fetta di ananas fresco.
  • Pranzo: 1 gambo di sedano condito con olio e limone, 200 gr di petto di pollo con insalata di spinaci e una fetta di pane integrale.
  • Merenda: 1 fetta di ananas ed una tisana di equiseto.
  • Cena: 1 gambo di sedano condito con olio e limone, minestra o crema di verdure e 200 gr di trota al cartoccio con una patata al vapore o una fetta di pane integrale.

Fonte immagine: fnmtc.com