pereSono spesso sulla nostra tavola ma la maggior parte di noi non ne conosce tutta la loro efficacia ed i poteri benefici che possono avere sul nostro organismo. Stiamo parlando delle pere, un frutto adatto a tutti, a partire dallo svezzamento, che riesce ad aiutarci in tutte le stagioni e contro moltissimi malanni. Vediamo perché.

Partiamo dalla sua alta concentrazione di fibre. La pera, infatti, è composta di fibre per circa il 16% e consumarla abitualmente permette di mantenere in salute l’intestino e regolarizzarlo. La presenza di uno zucchero naturale come il fruttosio, poi, permette di mangiare le pere anche come snack e di darle ai bambini già durante lo svezzamento così come agli anziani.

Grazie alla ricca presenza di polifenoli, poi, le pere aiutano a combattere i radicali liberi ed a mantenere la giusta elasticità dei vasi sanguigni, scongiurando così gravi malattie cardiovascolari. E se tutto questo fosse ancora poco, è importante sapere che le pere sono consigliatissime a chi soffre di pressione alta e a chi ha bisogno di assumere poco sodio nella sua dieta. La presenza di glucosio, inoltre, permette di far scendere fisiologicamente la temperatura corporea. Assumere pere, dunque, può fare ancor più bene quando si ha caldo durante la stagione estiva e, magari sotto forma di succo di frutta, per coloro che hanno la febbre alta.

Altra sostanza della quale la pera è ricchissima è il potassio, un nutriente fondamentale per l’uomo che deve essere assunto proprio mediante un’alimentazione corretta e sana. Il potassio, infatti, permette di mantenere in salute il sistema nervoso, quello linfatico ed anche i reni. Un frutto completo, insomma, che fa bene a tutti e tutto l’anno. Buone e benefiche, le pere sono il frutto più adatto anche per quanti devono mantenere sotto controllo il numero di calorie assunte giornalmente. 100 grammi di questo frutto contengono infatti solo 35 calorie.

Foto: naturalfrutta.it