Sei a dieta ma lavori tutto il giorno e non hai il tempo per preparare dei piatti adeguati al tuo pranzo o alla tua cena? Non preoccuparti, esistono delle soluzioni differenti che ti permetteranno di preparare un pranzo e/o una cena veloce, leggera ed equilibrata. Ti basteranno soltanto 10/15 minuti per preparare un pasto veloce.
Per prima cosa, se non hai il tempo di preparare delle verdure puoi optare per quelle surgelate, ad esempio, acquista degli spinaci surgelati da abbinare a del pesce. Oppure, se non gradisci i cibi surgelati puoi acquistare dei cibi freschi e già pronti come della carne di pollo. Oppure, se hai pochissimo tempo per cenare o pranzare e non hai la possibilità di comprare prodotti surgelati o freschi, potresti mangiare solamente frutta e verdura.
O ancora, potresti scegliere di mangiare un panino dietetico, tuttavia devi utilizzare soltanto del pane integrale, non tutti gli altri tipi di pane che fanno ingrassare.
Inoltre, il peso del panino deve essere di circa 80-120 grammi, l’ideale per un pranzo o una cena completa e saziante. Condisci, poi, il panino con della scamorza ed insalate varie, con del pomodoro e del prosciutto crudo, o con della carne magra di vitello e dei pomodori, con della mozzarella e dei pomodori, con del petto di pollo e dell’insalata varia o con della bresaola ed un po’ d’insalata.
Infine, puoi scegliere di pranzare o di cenare con delle zuppe, gli alimenti più semplici e veloci da preparare. Pronte o fatte in casa rappresenteranno un pasto leggero ed equilibrato.
Fonte Immagine: nonsolosalute.cotons.it
