pelle_frutta_verdura_abbronzaturaObiettivo pelle perfetta? Allora dovete sapere che creme e maschere di bellezza non bastano. Una pelle bella e luminosa deve essere innanzitutto sana, e perché la pelle possa essere in salute dobbiamo adottare uno stile di vita corretto. Dormire il tempo necessario, non bere, non fumare sono dei comportamenti necessari da seguire se vogliamo avere cura del nostro aspetto. Ma tutto ciò non funziona se non mettiamo in pratica il primo e più importante accorgimento: alimentarci in maniera adeguata.

L’alimentazione svolge dunque un ruolo essenziale per permetterci di avere una pelle sana e giovane. Chiaramente è importante seguire un regime alimentare equilibrato, ma ci sono dei cibi che vanno preferiti in quanto più utili degli altri. Scopriamo quindi cosa portare in tavola. Innanzitutto dobbiamo prediligere il pesce, soprattutto quello azzurro, poiché è ricco di acidi grassi Omega 3. Questi ultimi sono indispensabili per la pelle per diversi motivi: rallentano l’invecchiamento cutaneo; combattono le infiammazioni; contrastano la secchezza cutanea.

Da non farci mancare anche la vitamina C, che è preziosa per ritardare il processo di invecchiamento cutaneo. Per non farcela mancare dobbiamo fare scorta di agrumi, ma anche di peperoni, peperoncini, e tutte le verdure sia di colore rosso che di colore arancione. Un’altra vitamina benefica per la pelle è la vitamina B, che serve a scongiurare la secchezza cutanea. Per assumerla possiamo fare una buona colazione a base di cerali integrali.

Dobbiamo poi fare il pieno di frutta e verdura in generale, ma tra le altre qualità di frutta particolarmente consigliate vi sono i mirtilli, le fragole, le banane, l’avocado ed i frutti di bosco, mentre tra quelle di verdura figurano gli spinaci. Inseriamo nella nostra alimentazione anche l’aglio. In molti lo detestano, eppure l’aglio ha tante proprietà benefiche per l’organismo ed in particolare per l’epidermide, contrastando l’acne. Infine, non facciamoci mancare tanta acqua e tante tazze di tè verde.

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