Il ferro e’ una sostanza fondamentale per il nostro organimo poiche’ risulta vitale al processo di respirazione cellulare. E’ quindi molto importante mangiare alimenti e cibi che contengono molto ferro in modo da renderne in modo regolare al nostro organismo.
Quindi oggi vogliamo indircarvi quali sono gli alimenti che contengono piu’ ferro. Generalmente e’ risaputo che la carne contiene moltissimo ferro, cosi come i legume, crostacei ed anche frutta secca. Invece uno degli alimenti che contiene meno ferro e’ il burro, che quindi sconsigliamo vivamente per chi vuole dimagrire velocemente. Le bevande da evitare invece sono gli alcolici, da eliminare in previsione di una qualsiasi dieta.
Ecco quindi quali sono i 20 alimenti che contengono piu’ ferro ogni 100g:
- Timo essiccato – 123.6 mg
- Menta essiccata – 87.47 mg
- Maggiorana, essiccata – 82.71 mg
- Semi di cumino – 66.36 mg
- Fiocchi d’avena, per l’infanzia – 51.25 mg
- Aneto – 48.78 mg
- Cereali con mela e arancia per l’infanzia – 47.5 mg
- Cereali alla banana, per l’infanzia- 47.5 mg
- Riso e cereali, per l’infanzia – 47.5 mg
- Semi di sedano – 44.9 mg
- Alloro – 43 mg
- Foglie di coriandolo secche- 42.46 mg
- Basilico essiccato – 42 mg
- Curcuma – 41.42 mg
- Santoreggia – 37.88 mg
- Semi di anice – 36.96 mg
- Origano – 36.8 mg
- Cereali, Kellogg’s Rice Crispies – 34.4 mg
- Fieno greco – 33.53 mg
- Dragoncello – 32.3 mg
Per una lista completa e piu’ dettagliata vai qui. Comunque gia’ con questa lista degli alimenti che contengono piu’ ferro possiamo farci un’idea di cosa dovremmo mangiare per soddisfare le richieste quotidiane del nostro corpo.
Infine, oltre a consigliarti di eliminare bevande come quelle alcoliche che non danno alcun beneficio alla salute, ti consiglio di effettuare continuativamente un’attivita’ fisica e degli esercizi per dimagrire velocemente.
Fonte Immagine – http://alimentiferro.it/
